Какие витамины, и в какой дозировке необходимы спортсменам? Какие препараты необходимы для набора веса или похудения? Отзывы врачей и спортсменов, принимавших специализированные витамины.
О важности витаминов для здоровья человека знают все. Они абсолютно необходимы для нашей нормальной жизнедеятельности.
Содержание:
Витамины не несут никакой дополнительной энергии, но оказывают влияние на всасывание активных веществ и усиливают их действие. При этом самостоятельно вырабатывать их организм не может. Витамины получают из продуктов питания (растительного и животного происхождения) либо специализированных пищевых добавок.
Значение витаминов в спорте
Витамины для спортсменов особенно важны, причин для этого несколько:
- витамины участвуют в процессе работы и последующего восстановления мышечных тканей;
- витамины участвуют в синтезе белка, сохранения целостности клетки;
- при активных нагрузках возникает повышенная потребность в питательных веществах и витаминах.
Удовлетворение всей потребности в витаминах у спортсменов положительно влияет на физическую силу, работоспособность, стрессоустойчивость, спортивные результаты. У спортсменов ускоренный обмен веществ, поэтому и расход витаминов больше в 1,5 и даже 2 раза в сравнении с обычными людьми. Но, следует помнить и о том, что неконтролируемое употребление витаминных препаратов приведет к ухудшению здоровья и возникновению проблем со здоровьем.
Какие нужны витамины для набора веса?
Для наращивания мускулатуры спортсмен должен придерживаться специального рациона. Его пища должна быть богата белками и сложными углеводами. Для переработки белковых продуктов питания организм должен получить определенное, достаточное количество ферментов. Витамины содержат ферменты, которые участвуют в переработке пищи.
Какие же нужны витамины для набора веса?
Особенно важен для набора веса витамин А, ретинол. Он считается антагонистом гормонов щитовидки, ускоряющим обмен веществ. Ретинол сдерживает их влияние на организм. Кроме того, витамин А способствует развитию и росту клеток, оказывает положительное влияние на иммунную систему, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек. Также достаточное употребление его препятствует возникновению онкологических заболеваний.
Витамины группы В стимулируют метаболические процессы, способствуют выработке энергии, участвуют в процессе обмена белков и в развитии мышц. Так, В6 очень важен для усвоения белков, синтеза, обмена аминокислот. В12 запускает энергообмен. В3 участвует в образовании жиров и белков, содержится он в пивных дрожжах.
Витамины С, Е являются антиоксидантами. Они подавляют действие свободных радикалов, образование которых увеличивается при усиленном питании и повышении числа окислительно-восстановительных реакций.
Полная противоположность - витамины для снижения веса
Витамины также помогают контролировать аппетит, чувство голода и насыщения, регулировать обмен веществ, способствовать сжиганию калорий. Таким образом, правильно подобранный витаминный комплекс поможет эффективнее и быстрее снизить вес. Обычно в такие препараты входят витамины группы В, которые регулируют функцию щитовидки, соответственно, метаболизм. Также очень помогут в нелегком процессе похудения витамины Е, С, D.
Витамины для спортсменов из аптеки. Что купить?
Потребность в витаминах у спортсменов зависит от множества факторов. Это индивидуальные особенности организма, интенсивность нагрузок, нервно-психическое состояние, климат и пр. Доказано, что чем выше калорийность употребляемых продуктов, тем больше витаминов требуется. Естественным путем, с пищей получить нужное количество трудно, особенно спортсменам, которые соблюдают спортивные диеты. Поэтому рекомендуется приобретать витаминные комплексы в аптеке.
Особенно эффективны комплексы витаминных веществ, разработанные специально для лиц, занимающихся спортом. Взаимодействие между собой этих веществ усиливает или ослабляет действие друг друга. В ряде аптечных препаратах витамины разделяются по принципу сочетаемости. Какие именно комплексы выбрать - посоветует специалист – тренер или консультант. В магазинах спортивного питания продаются специализированные витамины для спортсменов. Как правило, они имеют повышенную дозировку биологически активных веществ. Из аптечных витаминных комплексов можно порекомендовать витамины центрум и супрадин.
Из чисто спортивных витаминов - наиболее популярными и эффективными витаминами для спортсменов признаны: UniversalAnimalPak, OptimumNutritionOpti-Men, GaspariNutritionAnavite, GNCMEGAMEN, UniversalDailyFormula, ScitecNutritionMulti- ProPak.
Цены на витамины и минералы в аптеках для спортсменов
Стоимость витаминов для спортсменов отличается в зависимости от состава комплекса, его изготовителя, страны-производителя. Стоимость витаминных препаратов для спортсменов колеблется в среднем от 7$ (UniversalDailyFormula) до 36$ (UniversalAnimalPak). Безусловно, товар известных торговых марок стоит намного дороже. Но и эффективность, и безопасность приема таких препаратов гарантирована. Экономить на здоровье не стоит.
Отзывы
Дмитрий, 32 года, инженер:
«Начал принимать витамины для спортсменов, когда серьезно взялся за свое здоровье, стал регулярно посещать зал. Какие именно выбрать – посоветовал тренер. Дозировка, конечно, меньше, чем у профессиональных спортсменов. Одновременно наладил правильное питание. Тренировки проходят активно, 4 раза в неделю. Желаемый эффект от приема витаминов появился уже через неделю. Исчезли уже ставшие такими привычными сонливость и лень, появилась бодрость и легкость.»
Иван, 35 года, бодибилдер:
«Занимаюсь спортом давно, профессионально. Перепробовал множество различных препаратов. От одних эффекта не было никакого, другие мне не подошли. Как индивидуальная особенность организма проявлялась изжога, хотя вообще, она мне не свойственна. В результате длительных изысканиях остановился на комплексах витаминов для спортсменов американских производителей. Дорого, но качество того стоит. Результативность их, в сравнении с прочими, почувствовал сразу. Теперь беру только такие витамины для мышечной массы».
Сергей, 26 лет, менеджер:
«Занимаюсь в тренажерке активно, несколько раз в неделю. Пью поливитамины отечественного производства уже довольно длительное время. Эффектом в принципе доволен, переходить на импортные продукты желания нет. При необходимости увеличиваю дозы или что-то добавляю. Например, весной, при резко упавшей работоспособности, пришлось дополнительно ввести В12. Иногда принимаю обычную аскорбинку в драже».
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.