Как укрепить здоровье в путешествиях. Семь важных правил укрепления здровья

Укрепим здоровье в путешествиях

Как укрепить здоровье в путешествиях? Лето - время путешествий, и ты уже предвкушаешь, как отправляешься в долгожданный отпуск на море, романтический викенд или круиз в дальние страны.

Ты внимательно собираешь чемоданы - ни одна деталь не должна быть забыта, чтобы не омрачить себе поездку без любимой шляпки или нового купальника. Стоп! Существует еще одна очень важная вещь, о которой ты даже не подозреваешь. Она займет в твоем багажукрепим здоровье в путешествияхе не больше места, чем пара туфель, а разницу на талии и бедрах ты почувствуешь в первые же дни. И, возможно, она валяется у тебя в кладовке! Ее просто необходимо всегда иметь под рукой! Догадалась?

Как укрепить здоровье в путешествиях

Наконец-то все собрано, и ты с облегчением приезжаешь в аэропорт. Или на вокзал. Или в речной порт. Теперь тебе и твоей семье нужно вспомнить о 7 важных правилах, иначе... путешествие из радости может превратиться в страдание. Ведь именно то, что ты будешь делать в самолете, поезде или машине - и есть прелюдия к твоему отличному самочувствию, зашкаливающей энергии и притягательности.

Укрепляем здоровье - Правило 1

Пейте много воды

Если вы пьете достаточное для Вас количество воды, то находясь в поездке, удвойте или утройте его, особенно при перелете самолетом. Полет почти обезвоживает организм и сгущает кровь. Разносимые стюардами пару стаканов воды абсолютно недостаточно. Выход один: пойти к кабине стюардов самому и взять себе пару бутылочек сока или воды - ибо там во время продолжительных полетов выставлено большое количество различных бутылок воды и соков. Конечно, основная масса пассажиров об этом кладе и не догадывается. Если же перелет занимает более 5 часов, то постарайтесь сначала поспать, а в остальное время ходите по проходу и выпивайте через каждый час по стакану воды. Это спасет Вас от риска увеличения тромбообразования и не вызовет нарушения обменных процессов. Это особенно важно для сердечников и тем, кто страдает атеросклерозом и варикозным расширением вен.

Укрепляем здоровье - Правило 2

Не пейте обезвоживающих напитков, в частности кофе и алкоголь

Они содержат кофеин. А кофеин мочегонное средство, он выводит воду из нашего организма, обезвоживая его. Алкоголь также имеет мочегонные свойства, таким образом, употребление пива или вина дает те же эффекты, что и употребление безалкогольных напитков. Также нужно знать что, для нейтрализации сахара находящегося в стакане любимой кока-колы, необходимо выпить 32 стакана воды. Но и я думаю, вы этого делать не будете. Да и пожалейте свои почки. Они такого удара не выдержат. Поэтому подальше от таких напитков, особенно в жарких странах.

Укрепляем здоровье - Правило 3

Своевременный отдых для своего организма устраивайте
Это касается не только сна в определенные часы, но и походов на природу или в развлекательные учреждения. Попробуйте окунуться в тишину и спокойствие девственной природы. Расслабьтесь и отдохните от цивилизации.

Планируйте четко часы пребывания на море и солнце. Для красивого и ровного загара и значительного уменьшения риска солнечных ожогов и фотостарения кожи за 10 дней до вылета попринимайте витамин Е - натуральный токоферол. Еще лучше Виталайн (Супер Е) по 1 капсуле дважды в день.

Укрепляем здоровье - Правило 4

Правильно проведите акклиматизацию

Где бы вы ни были, помните: организму необходимо время для акклиматизации. Перелет в страны с разницей времени 2 часа и более чреват риском болезней. Синдром «Джетлаг» — десинхроноз знает каждый путешественник. Обладатели сильного здоровья чувствуют при этом упадок сил, постоянную сонливость и начинают часто простуживаться после возвращения домой. Если же здоровье далеко от идеального, то обострение герпеса, гайморита, скачки давления, тошнота и другие неприятные проблемы могут с Вами случиться уже в поездке.

И влияние сильнее, если вы летите в сторону востока. То есть из Европы лететь в Южную Африку безопаснее, чем в Россию зимой. Проблема особенно обострилась после отказа России переходить на зимнее время. Теперь разрыв увеличился на час.

Если вы прилетели в „ночь“ из «ночи» ложиться спать сразу не нужно немного побудьте в ярко освещенном помещении.

Если же вы приехали в „день“ из «дня», то наоборот ложитесь спать. А потом через 4 часа после сна можете заниматься своими делами. При временном сдвиге менее 6 часов светотерапией его не скорректируешь. Тогда применяйте защитные натуральные средства, защищающие нервную систему, иммунитет и сосуды.

За 3 дня до вылета примите по 1 капсуле дважды в день Глюкаферон (гарантированно работающий иммуномодулятор). Он подровняет ваш иммунитет. Для уменьшения внутренней интоксикации организма при акклиматизации очистите кровь - за 10 дней до вылета принимайте Зостерин ультра 30%.

Тем, кто склонен к аллергиям, герпесу, головным болям важно попить зостерин.

Наконец, если вы эмоционально перенапряжены или сосудистые проблемы, страдаете бессонницей или наоборот, то за 10 дней до поездки каждое утро выпевайте по 1 капсуле — Вита-Б-плас (натуральный комплекс витаминов группы В).

Такая схема подойдет любому человека.

Укрепляем здоровье - Правило 5

Движение - это жизнь

И чем вы больше этому вопросу уделите внимания, тем лучше. Но бегите не сразу, а понемногу, если для Вас привычным является малоподвижный образ жизни. Начинайте перестраиваться уже в поездке, выполняя получасовые несложные упражнения. Упражнения выполняйте, даже находясь в положении сидя в многочасовой поездке. Делайте вращательные движения и наклоны головой, руками, туловищем, ногами, ступнями.

Укрепляем здоровье - Правило 6

Обязательно возьмите с собой аптечку

Кроме стандартного набора возьмите также зостерин-ультра 60% (сорбент для крови) на случай возникновения внезапных инфекций или, еще хуже, отравлений. Принимайте 5 дней по 1 порошку дважды в день при отравлении или простуде.

Для профилактики кишечных зваболеваний в жарком климате возьмите с собой наносеребро 30ppm. Утром, завтракая «пшикните» 1 раз из флакона в воду с целью профилактики кишечных инфекций. Антисептик также поможет и при ангине и при порезах.

Для склонных к простудным заболеваниям, с собой возьмите глюкаферон. Его попейте По-приезду еще 3 дня, чтобы иммунитет смог легко адаптироваться к незнакомым бактериям и микробам.

Укрепляем здоровье - Правило 7

Правильное питание - залог хорошего отдыха

Спланируйте свое питание в путешествии. В рацион питания введите побольше фруктов и овощей. Ешьте пищу знакомую и в приличных кафе. Держитесь подальше от уличных торговцев, чтобы не получить отравление. Можно попробовать любое интересное национальное блюдо, но свои принципы менять не нужно. И помните: незнакомая пища может иметь очень много подводных камней. Как-то один из путешественников, находящийся в Китае, имел неосторожность похвалить китайскую кухню. И ему как благодарному гостю принесли китайский деликатес - дождевого червяка. Поэтому будьте осмотрительны. Питайтесь в день по нескольку раз и малыми порциями. Вставайте из-за стола полуголодными. Таким образом, вы сохраните свой вес и свое здоровье.

Выполняя вот такие несложные правила, вы сохраните свое здоровье в любом путешествии.

 

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.