Каждая девушка и женщина стремится, чтобы ее фигура была идеальной. Идеальность фигуры, оказывается, легко проверить. Есть определенные критерии идеальной фигуры. По которым каждая женщина может самостоятельно оценить состояние своей фигуры.
И так, анализируем свою фигуру. Но перед проведением теста сначала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте окружность запястья.
Если она равна:
Астеники - легкокостный тип. У него продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы развиты сравнительно слабо. Вес имеют небольшой. Они энергичны. Энергия тратится быстрее, чем накапливается вес. Поэтому обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса.
Нормостеники – среднекостный тип. У него пропорциональны основные размеры тела и правильное их соотношение. У женщин этого типа бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.
Гиперстеники – ширококостный тип. Поперечные размеры тела значительно больше, чем у предыдущих типов. Их кости толстые и тяжелые. Плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этот тип женщины склонен к полноте.
Если Вам 18 – 25 лет смотрим таблицу для нормальной массы тела женщины в зависимости от их роста и телосложения (по Ю.Курпану)
Рост, стоя (см) | Вес тела | ||
Астеники | Нормостеники | Гиперстеники | |
155 | 50,35 | 54.2 | 58,1 |
156 | 50,7 | 54,6 | 58,5 |
157 | 51,0 | 54,9 | 58,8 |
158 | 51,3 | 55,3 | 59,2 |
159 | 51,6 | 55,6 | 59,6 |
160 | 52,0 | 56,0 | 60,0 |
161 | 52,3 | 56,3 | 60,3 |
162 | 52,6 | 56,7 | 60,7 |
163 | 52,9 | 57,0, | 61,1 |
164 | 53,4 | 57,4 | 61,5 |
165 | 53,6 | 57,7 | 61,8 |
166 | 53,9 | 58,1 | 62,2 |
167 | 54,2 | 58,4 | 62,6 |
168 | 54,6 | 58,8 | 63,0 |
169 | 54,9 | 59,1 | 63,3 |
170 | 55,2, | 59,5 | 63,7 |
171 | 55,5 | 59,8 | 64,1 |
172 | 55,9 | 60,2 | 64,5 |
173 | 56,2 | 60,5 | 64,8 |
174 | 56,5 | 60,9 | 65,2 |
175 | 56,8 | 61,2 | 65,6 |
Если у Вас рост меньше 155 см или выше 175 см, нормальную массу тела в зависимости от телосложения определяем, пользуясь индексом Кетле:
для астеников на каждый сантиметр роста должно приходиться 325г (плюс-минус 10г);
для нормостеников 350 г (плюс-минус 10 г);
для гиперстеников 375 г (плюс-минус 10 г).
Считается, что идеальный вес женщин должен быть на 10-15% меньше нормального, особенно у тех, чей рост ниже 160 см.
Измеряем длину своих ног
Сравниваем свою длину ног с длиной, приведенной в таблице. Смотрим таблицу (по Ю.Курпану):
Рост, стоя (см) | Длина ног (см) |
154 | 87,5-88,0 |
155 | 88,0-88,5 |
156 | 88,6-89,1 |
157 | 89,2-89,7 |
158 | 89,7-90,2 |
159 | 90,3-90,8 |
160 | 90,9-91.4 |
161 | 91,9-91,9 |
162 | 92,0-92,5 |
163 | 92,6-93,1 |
164 | 93,1-93,6 |
165 | 93,7-94,2 |
166 | 94,3-94,8 |
167 | 94,8-95,3 |
168 | 95,4-95,9 |
169 | 96,0-96,5 |
170 | 96,5-97,0 |
171 | 97,1-97,6 |
172 | 97,7-98,2 |
173 | 98,2-98,7 |
174 | 98,8-99,3 |
175 | 99,4-100,0 |
Если рост меньше 154 см или же больше 175 см, в таком случае идеальную длину ног вычисли, разделив величину роста стоя на 1,75.
Измеряем окружность грудой клетки
Сантиметровая лента накладывается сзади под нижними углами лопаток, а спереди – на уровне прикрепления четвертых ребер к грудине, над молочной железой (среднегрудинная точка). Отчет ведем от ключицы, которая находится на уровне второго ребра. Делим показатель окружности грудной клетки на рост и умножаем на сто. Нормой считается показатель 50-55 см. Если же результат получился меньше 50 см. Значит, у Вас недостаточно развита грудная клетка.
Измеряем окружность талии и таза
Измерение окружности талии производится в самом узком месте, а бедер - в самом широком месте таза. При всех измерениях живот не втягиваем и мышцы не напрягаем. Окружность талии должна равняться росту минус 100. А окружность таза - примерно на30 см больше.
Измеряем бюст
Бюст измеряется в самой высокой точке грудной клетки. Сравниваем свои данные с данными таблицы. Допустимы небольшие отклонения.
Рост (см) | Бюст (см) |
155 | 85 |
157 | 86 |
160 | 87 |
164 | 88 |
168 | 89 |
170 | 90 |
Ну и как, довольна ли ты результатами тестирования?
Удовлетворена ли ты своими параметрами?
Если нет - не огорчайся. Люби себя такой, какая ты есть. Существует множество методов корректировки фигуры, с которыми ты сможешь познакомиться на нашем сайте. Используя их, ты сотворишь себя и станешь женщиной с идеальной фигурой.
Как скрыть недостатки своей фигуры смотрите видеофильм.[vsw id="-QYs2OoqKfM" source="youtube" width="425" height="344" autoplay="no"]
Литература: Женская энциклопедия красоты и здоровья (автор Сергеев С), Оставайся изящной! (автор Курпан Ю. И.)
Hi
Все показатели меньше чем в таблице. Прикольно