Главные правила здорового питания — здорового образа жизни

[singlepic id=611 w=320 h=240 float=]Наблюдая за долгожителями, я заметила, что многие из них строго  выполняют определенные правила питания, которые мы называем правилами здорового питания. Они правда, не акцентируют на этом свое внимание. Это их образ жизни.  Поэтому они не страдают ожирением и болезнями. А пища приносит  им радость и удовольствие. Какие - же это правила здорового питания? В чем их сила?

А они очень просты и выполнимы, как все гениальное.

 Правила здорового питания. Продукты

1. Питайтесь, как и все долгожители, простой, разнообразной, натуральной пищей. Ешьте много фруктов, ягод и овощей. Овощей ешьте больше, так как фрукты содержат  сахарозу. Пользуйтесь не рафинированным маслом, откажитесь от  консервов, полуфабрикатов  и всевозможных колбасных изделий (в их составе мяса почти нет), глянцевых фруктов (они натираются вредным для здоровья парафином).

2. Берегите свою поджелудочную железу и печень – не ешьте  жаренного.

[singlepic id=612 w=320 h=240 float=]3. Меньше ешьте белого хлеба. Белая мука также опасна, как и чистый сахар. Ешьте черный хлеб. Он намного полезен.  Кто ест  продукты из цельнозерновых культур,  те живут дольше и наживают меньше болезней.

4. Вредные продукты  замещайте, полезными.  Медом заменяйте сахар, свинину курицей.

5. Не ешь те продукты, которые не гниют. Долгий срок хранения имеют продукты имеющие высокую степень обработки, о  питательной ценности таких продуктов говорить не приходиться, она снижена до минимума. В них полно консервантов и антибиотиков. Исключение только имеют вино и мёд, который могут не портиться и  храниться десятилетиями.

[singlepic id=615 w=320 h=240 float=]6. Не питайтесь продуктами, прошедшими промышленную переработку, готовьте лучше сами из цельных, натуральных продуктов. Минимально обработанная пища содержит больше витаминов, минералов и  полезных веществ. То, что выросло на земле, в огороде, намного полезнее чем то, что произвели на заводе

7.  Включайте в свой рацион белок. Белки – это строительный материал  вашего здорового питания. Он  заживляет и восстанавливает клетки организма, вырабатывает гормоны, регулирует уровень сахара в крови. Натуральные продукты должны быть основными источниками белка:  яйца, молочные продукты, рыба, птица, мясо, бобовые, семечки и  орехи. Соевые продукты желательно не употреблять. Они вызывают гормональный дисбаланс и повышают уровень интоксикации организма.

Правила приготовления здоровой пищи

8. Не ленись и береги себя. Готов пищу непосредственно перед ее употреблением. Много не готов, чтобы не доедать позавчерашнего, а в лучшем случае, вчерашнего. Несвежая пища -  источник токсинов и ядов, отравляющих  организм. Даже  пищу, которая лежала в холодильнике, и  повторно разогретую употреблять не желательно. Регулярное употребление такой  пищи, приводит  постепенно к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и печени.  Из – за слабой энергетической ценности такая пища, порождает низкую умственную и физическую  работоспособность.

9. Готовьте пищу  только с хорошим настроением. Она будет вкусной и насыщенной положительной энергетикой, повышающая тонус  и здоровье вашего организма.  А пища, которая готовилась  с плохим настроением, действует на организм угнетающе, не принося ему никакой пользы, а только -  вред.  Соответственно и  кушайте, когда вы в хорошем расположении духа, свободны от тяжелых мыслей, жизнерадостны, Никогда не  заедайте, и не  запивайте свои горести, гнев, раздражение, страх и неудачи. Иначе ожирение Вам обеспечено.

Правила здорового питания. Потребление пищи

10. Ешьте только в том случае, когда вы хотите есть. При отсутствии  чувства голода – не ешьте. Если это правило не выполнять,  пища останется не переваренной и превратится в яд  для организма.

11. Перед едой хорошо вымойте руки и прополосните рот. Йоги рекомендуют даже сделать полное омовение.  Особенно если вы перед этим находились в людном месте. Вода смоет  с вас всю негативную энергию.

12. Старайтесь питаться по режиму.  Прием пищи по режиму  избавляет организм от перегрузок, дисциплинирует его, улучшает переваривание пищи.  Рекомендуется, есть маленькими порциями до 6 раз в день. Такая система пищеварения   легко работает и равномерно усваивает  пищу.

13. Принимайте пищу  лицом на восток, но только не на север, т.к. при приеме пищи лицом на запад или север  энергия от нас уходит и уменьшается. 22. Никогда не надо принимать пищу до тех пор, пока не освободился кишечник.

14. Не  принимайте  пищу до полного освобождения кишечника.

15.  Перед принятием пищи помолитесь, Ведь прием пищи -  священный процесс. Мы богу предлагаем нашу пищу, а она должна быть чистой. Эта пища, называется «Прасадом».  Молясь, мы снимаем с пищи отрицательную энергию и  психологически настраиваемся.  Ни один долгожитель не сядет за стол, пока  не помолится.

Молитва перед  едой

Очи всех на Тя, Господи, уповают, и ты да еши им пищу во благовремении. Отверзаеши Ты щедрую руку  Твою и исполняеши всякое животное благоволения.

 Молитва на благословление пищи

Господи Иисусе Христе, Боже наш, благослови пищу и питие молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех святых  Твоих, яко благословен еси во веки. Аминь. ( И перекрестить пищу и питие).

Благодарственная молитва после еды

Благодарим Тя, Христе, Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небесного Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, мир даяй им, приди к нам и спаси нас.

16. Пища  должна быть на вид красивой, источать изумительный, приятный аромат, радовать ваши глаза,  веселить  сердце. Не ешьте пищу, которая имеет, неприглядный вид и источает не очень приятный запах, пищу, приготовленную более 3 - 3,5 часов назад.

17. Для улучшения пищеварения  перед едой пожуйте щепотку соли с имбирем и  небольшим кусочком лимона, Это даст сигнал желудку, а он -    пищеварительным железам, которые выделят вовремя желудочный сок.

18. Не разговаривайте во время еды. Помните правило: «Когда я ем – я глух и нем!» Пустые разговоры распылят энергию,  ухудшая циркуляцию воздуха.

19. Положите себе на тарелку пищи  столько, сколько вы  съедите. Прасад не  выбрасывается, поэтому необходимо съесть все, что находится на тарелке. При наличии животных, можно отдать остаток Прасада им. Нельзя доедать остатки пищи за кем-то, перекладывая Прасад с одной тарелки на другую,  Особенно родители не должны доедать после детей. Дети будут ими потыкать в будущем. В крайнем случае, ребенок может доесть после родителей.

20. Для приема пищи используйте металлическую посуду, она не передает карму и  считается чистой. Каждый член семьи должен иметь свою  собственную посуду. Это правило рекомендуется  выполнять повседневно, а не  при наличии больных членов семьи. Это профилактика всякого рода эпидемий.

Правила здорового питание. Нужные привычки

21. Не спешите есть. Чем тщательнее и лучше вы пережуете пищу, тем лучше  и быстрее она усвоится, и тем будет  меньше жировых отложений  на ваше талии и боках. Пережеванная хорошо пища обильно смачивается слюной и переваривается быстрее. Также в слюне находятся  вещества,  способные убивать микробы, ферменты   необходимые для предварительного переваривания еды. Хорошо пережеванная пища легко глотается, и  не застрянет неприятным комком у вас в горле.

22. Когда едите, не читайте и не смотрите телевизор, Пища нормально не усвоится и превратится в шлаки.

23. Не пейте воду до еды  и сразу  же после нее. Если вы желаете похудеть, то  воду пейте до еды, если  хотите поправиться, во время еды. Но увлекаться этим способом похудения не стоит -  он делает слабым пищеварение. Если конституция Пита очень голодна, то ей желательно, чтобы снизить аппетит, выпить перед едой, хотя бы несколько глотков воды.  Пейте чай, после 2 часов   после еды. Ежедневно  выпивайте не менее 2 литров воды.

[singlepic id=614 w=320 h=240 float=]24. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода, а  не тогда, когда вы уже от переедания не можете дышать и выпирает живот, Такое количество пищи – яд для организма. Древняя мудрость предупреждает: «Если чувствуешь, что наелся – ты переел, если чувствуешь, что ты переел – ты отравился!»

25.  Приобретите себе привычку, есть медленно, не спеша, Мозгу требуется не меньше 20 минут, чтобы получить желудочный  сигнал - "я больше не хочу".

26. После еды, для профилактики кариеса  прополосните рот, ополоснуть глаза холодной водой.

27. Спать после еды нельзя. Спать можно через час или полтора после еды. Вообще, спать днем не рекомендуется, т.к. это ослабляет все процессы, протекающие в теле, и также сон не активизирует усвоение пищи. Небольшой сон до 20 минут возможен только для конституции Вата.  Она – самая беспокойная натура. Если - же вы сильно утомились, то отдохните перед едой,  15-20 минут, лежа на левой стороне тела, Это усилит пищеварение.

.28. . Не ешьте до восхода и после  заката солнца, особенно в сумерки.

29. Не ешьте на ночь. Кушайте не позже 18.00 часов,  за 4 часа до сна. Придерживайтесь биологических часов. Когда вы, наевшись «до отвала»,  ложитесь спать,  не отдохнувшая система пищеварения, интенсивно продолжает работать.  При таком ритме приема пищи, желудок и кишечник постепенно износятся, не выполнив   свои функции,  Берегите эти важные органы и старайтесь не перегружать.

30. Особенно не ешьте кислые фрукты на ночь и не пейте кисломолочные продукты.

31. Будьте всегда активны, выполняйте  физические упражнения.

И помните, соблюдая  основные правила здорового питания, Вы лишитесь многих заболеваний, укрепите свое здоровье, повысите работоспособность, увеличите продолжительность  своей жизни.