3 день. Завтрак - черный кофе. Обед – сырое яйцо,3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Ужин - яблоки.
4 день. Завтрак - черный кофе. Обед - 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки. Ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день. Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед - большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день. Завтрак - черный кофе. Обед – 500г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
7 день. Завтрак – чай. Обед - вареная говядина 200 г, фрукты любые. Ужин – что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8 по 13 день диету повторить. А после потери 7 - 8 кг веса можно 2 -3 года питаться нормально. Как видите количество продуктов в диете «Японочка» достаточно для нормальной жизнедеятельности. В некоторые дни ее даже слишком много.
Когда Вам очень будет хотеться есть – пейте воду, естественное мочегонное средство. Минеральную (столовую), кипяченную или отфильтрованную. Вода снизит аппетит, и вы сможете легко отказываться от тяжелой, высококалорийной пищи. Также помните, что в течение 13 дней для похудения нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Следуйте правилам диеты «Японочка» для похудения и в добрый путь к желаемым результатам!
Подписка на рассылку уже работает.
Давно хотела найти эту диету. Слышала много очень хороших отзывов о ней, думаю к лету еще успею сбросить несколько килограмм:)
Мне тоже очень эта диета нравится, и я о ней много хорошего слышала, но у меня есть вопросы, на которые хотелось бы получить ответ…..
Я не могу пить кофе. особенно утром…иначе,головная боль обеспечена — увы…
не могу пить томатный сок — изжога….
и сырое яйцо тоже вызывает нежелание его употреблять…
Вопрос: можно ЗАМЕНИТЬ или ИСКЛЮЧИТЬ данные продукты? Возможно, кто-то экспериментировал с заменой…Буду очень признательна!
Мне- 50, и приходиться мириться с некоторыми капризами организма!
Вам желательно проверить хорошо свой организм.Потому что вы перечислили не капризы организма, а симптомы определенных заболеваний. Поэтому я Вам не советую худеть с помощью диет. Лучше сделайте сначала чистку организма от токсинов и ядов. А данную диету выполняют строго по рецепту.
Да, любой профессиональный диетолог скажет, что это -бред сивой кобылы, а не диета. Посидишь на такой диете и можно коньки отбрасывать. Либо заработаешь какую — нибудь болезнь, либо имеющаяся обострится. Всем известно, где тонко, там и рвётся. Что делать? Кто тогда виноват будет?
Все нормально, еще никто не умер, а худели многие. Как для меня так пищи было много. Просто она однообразная.
Классная диета, и в ней много фруктов, спасибо!
Согласна! Диете японская не напряжная, и не голодная но эффективная. И именно за счёт того в основном, что исключается сахар, соль. И потеря веса дейстьвительно естственным путём и потом вес держится такой. Потому что диета ненасильственная.
Слишком много рыбы((