Как снять усталость ног. Самые действенные методы!

В наше время ускоренного жизненного ритма большая часть нагрузки ложится на ноги. Как снять усталость ног? Этим вопросом задается большинство женщин, приходя домой после тяжелого трудового дня.

Причинами такого явления, как усталость ног могут стать, к примеру, длительная ходьба или, наоборот нахождение продолжительное время в неподвижном сидячем положении, что может привести к застойному явлению и плохому оттоку венозной крови и лимфы. После всего этого может проявиться отечность нижних конечностей, сильное чувство тяжести, первые признаки варикоза. Если Вы продолжительное время не будете обращать должного внимания на такие неприятности, то в ближайшем будущем рискуете приобрести серьезнейшие заболевания и потеряете легкость походки.. Вы спросите, а как же быть, если стали проявляться вышеперечисленные признаки и появилась усталость ног?

Как снять усталость ног - Простые советы

Если Вам приходится подолгу находиться в положении сидя, то ежечасно делайте коротенькие перерывы до пяти минут, во время которых необходимо походить или потоптаться на одном месте. Специалисты также рекомендуют сделать несколько приседаний (не более семи). Такие упражнения помогают восстановлению кровообращения и способствуют снятию усталости ног.

В тех же случаях, когда Вам пришлось долго ходить, и вы почувствовали сильнейшую усталость в ногах, необходимо отдохнуть. Сядьте в кресло и придайте ногам возвышенное положение, к примеру, положите их на стул. В таком положении нормализуется отток лимфы и крови в венах. Минут через десять, максимум пятнадцать Вы сможете приступить к дальнейшей работе.

Как снять усталость ног: Удобная обувь

Самым первым делом, когда почувствуете усталость в ногах, обратите внимание на свою обувь, может у вас вредная обувь. Необходимо пользоваться правилом: «Не экономить никогда на обуви!». Пусть это будет дорогая, но при этом удобная обувь, не стоит экономить на своем здоровье. Особое внимание обратите на каблук. Специалисты утверждают, что без особого вреда для человеческого тела можно ходить на максимум четырех сантиметровых каблуках. Но при этом также необходимо проявлять умеренность, весь день проводить на каблуках не стоит.

Массаж ног для снятия усталости

Вечером, после работы, снять усталость в ногах можно при помощи несложного массажа. Нанесите на стопу массажный крем либо масло и делайте массирующие круговые движения. Каждую стопу необходимо массировать не менее десяти или пятнадцати минут. Движения должны быть направлены от пятки к кончикам пальцев, а затем в обратном направлении. Если вы страдаете от расширения вен, то обязательно получите консультацию у врача, так как возможны противопоказания к применению такого массажа.

Ванночки, снимающие усталость в ногах

Большим успехом, как способ борьбы против усталости ног, пользуются ванночки со всевозможными лекарственными травами и морской солью либо иными составляющими. Как утверждают специалисты, если нет морской соли, то обычная поваренная соль тоже сгодится. Вода для таких ванночек не должна быть горячее 37оС. Лучше всего для этих процедур использовать зверобой, ромашку, крапиву, полынь, хвощ и череду.  

Контрастные процедуры для снятия усталости с ног

Хорошим способом чтобы снять усталость ног является поочередное их окунание в горячую и холодную воду. Для такой процедуры Вам понадобятся два таза. В один из них налейте горячую воду, но не выше чем 40оС, а во второй холодную. Далее поочередно опускайте свои ноги в каждый из тазов, и задерживайте их там на десять секунд. Процедуру стоит повторить до двадцати раз, а закончить ее необходимо окунанием ног именно в холодную воду. После этого ноги разотрите полотенцем и смажьте кремом.

Сегодня мы с вами рассмотрели самые простые методы, как снять усталость ног, которые не требуют каких-либо дополнительных усилий или особых знаний.

Также мы рекомендуем вам дополнительно ознакомиться с некоторыми интересными материалами, связанными со здоровьем и укреплением организма в целом.

[vsw id="AQwrJe6GbGc" source="youtube" width="425" height="344" autoplay="no"]