Артроз суставов?! Как спасти свои суставы вовремя! Лечебные упражнения.

Артроз Артроз напомнит о себе сам. Тяжестью, усталостью в ногах, грузной, тяжелой походкой, ноющей болью в коленных или локтевых суставах. Окончательный вердикт вынесет ортопед.

Артроз суставов

Просмотрев результаты МРТ или рентгенснимок, он глубокомысленно покачает головой и уверенно скажет: «Милочка, да у вас остеоартроз». Что же, приятного в этом диагнозе мало. Но не спешите отчаиваться!

Основная причина артроза - нарушение в организме обмена веществ. Следовательно, начинайте лечить артроз с наведения полного порядка в организме: почистите печень, почки, кишечник. Затем используйте фитотерапию, для устранения болевых ощущений в суставах и стимулирование восстановительных процессов в хрящевой ткани.
артроз1Натуральные природные врачеватели, такие как: листья лопуха, корень одуванчика, хвощ полевой, листья берёзы, лесной земляники, трава сабельника, кора ивы и тимьяна помогут в синтезе коллагена и быстрых регенеративных процессах хрящевой ткани, улучшая их эластичность. Кроме того природные помощники снизят болевые отеки и уменьшат отечность околосуставных тканей.

Лечим артроз суставов: Фитнесу – нет, тренажерам – да!

Несмотря на то, что артроз (особенно в начальной стадии) не относится к опасным заболеваниям, вам придется внести некоторые коррективы в свой образ жизни.
Уменьшить нагрузку на суставы: так, при артрозе коленных суставов придется исключить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, длительные походы по неровной местности, ходьбу по лестницам, перенос тяжелых предметов. Если вы работаете в офисе, избегайте длительного нахождения в одной позе. Нельзя долго сидеть на корточках или с ногой, закинутой на ногу. Через каждые 15-20 минут желательно менять позу, выполнять несложные упражнения (сгибать-разгибать ноги). При поражении пальцев рук, локтевых суставов или плеч ограничивают перенос тяжестей, отжимание громоздкого белья.

1. Вести активный образ жизни: этот пункт нисколько не противоречит первому. Чтобы суставы дольше сохраняли свою подвижность, вокруг них должен сформироваться прочный мышечный корсет. Лучшим видом спорта при остеоартрозе является плавание. В воде возможна максимальная нагрузка на все группы мышц без действия на суставный хрящ. Другой вид двигательной активности, показанный при артрозе – езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Положительно влияют на состояние суставного хряща длительные прогулки по ровной местности, ходьба на лыжах. А вот от экстремальных видов спорта, фитнеса, степ-аэробики, увы, придется отказаться.
артроз 12. Снизить вес: одним из важнейших факторов риска развития артроза является избыточная масса. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы, что ускоряет развитие заболевания. Медицинские исследования показывают, что снижение веса на 5 кг снижает риск развития артроза на 50%. Чтобы прийти в форму, не нужно сидеть на строгой диете. Достаточно придерживаться определенных правил: избегать скрытых жиров в колбасных изделиях, выпечке, шоколаде; употреблять в пищу только постное мясо и нежирную рыбу; использовать обезжиренное молоко и молочные продукты.
3. Поменять обувь: придется отказаться от босоножек и туфлей на высоком каблуке. Купите удобную спортивную обувь на мягкой подошве, амортизирующей при ходьбе. Подойдут мокасины, балетки на небольшом устойчивом каблуке. Еще одно требование – обувь должна быть широкой, а ее верх мягким.

Артроз суставов. Эффективные упражнения для лечения

Чтобы заболевание не прогрессировало как можно дольше, возьмите на вооружение комплекс упражнений, которые позволят сохранить в хорошем состоянии суставные хрящи.
артроз2

1. Сесть прямо на край стола. Свободно покачать ногами с небольшой амплитудой движения.

2. В том же положении поднимите ногу и держите ее 3 секунды параллельно полу. Стопа находится под прямым углом к голени. Затем поменять ногу. Сигнал правильного выполнения упражнения – чувство напряжения в мышцах бедер и голени. Повторить упражнение 5 раз.

3. Стоя, согнуть в колене правую ногу. Затем обхватить колено руками и прижать к животу. Правую ногу опустить в исходное положение, а упражнение выполнить левой ногой. Повторить упражнение 5 раз.

Артроз 4

4.Лежа на полу, на спине вытянуть ноги, согнуть колено, стопу немного приподнять над полом. Подержать ее 5 секунд, поменять ноги. Повторить упражнение 5 раз.
артроз 7

5. Лежа на полу, согнуть правое колено. И обхватив его руками прижать к животу. Правую ногу опустить в исходное положение, а упражнение выполнить левой ногой. Повторить упражнение 5 раз.
артроз 5

6. Крутить ногами, лежа на полу, как крутите педали при езде на велосипеде. Сначала крутите медленно, потом быстрее; затем медленнее, и снова быстрее. Следите, во время выполнения упражнения, за напряжением в мышцах бедра. Повторить упражнение 5 раз.
артроз 10

7. Лежа на животе, попеременно сгибать ноги в коленях. Таз не должен отрываться от пола. Повторить упражнение 5 раз.

А какие секреты борьбы с артрозом знаете вы? Будем рады прочитать о них в комментариях.

[vsw id="Vq4c-P3DmBw" source="youtube" width="425" height="344" autoplay="no"]

Rate this post
Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
9 комментариев для “Артроз суставов?! Как спасти свои суставы вовремя! Лечебные упражнения.
  1. Спасибо. Какая физнагрузка возможнав при коксартрозе, можно ли делать комплекс Око возрождения?

    1. Рекомендуют к врачу сходить за консультацией. А вообще — пробовать на практике, если дискомфорт и боль — то уменьшить нагрузки до максимального, если все равно есть боль, то отказаться до улучшения самочувствия. В данной ситуации лучше залечить раны а потом уже давать нагрузки.

  2. Рыбий жир и натуральные витамины от Орифлейм — проверено на себе, была на больничном с артрозом полтора месяца, хромала, не могла надеть каблуки… сейчас на каблуках, занимаюсь фитнесом и живу полноценой жизнью!!!звоните, кому интересен здоровый образ жизни +380504849187

  3. К большому моему огорчению с этим недугом мне приходится жить уже более 30 лет. Пока была молодая, на здоровье некогда было обращать внимание, да и терапевт смотрела на меня, как на человека, которая притворяется. А когда пошла на пенсию, мне стали говорить: « А что Вы хотели, у Вас же возраст». И только упражнения, помогают немного моим суставам.

  4. Артроз возникает от того,что в организме не хватает кремния,на его место стает кальций и откладываются соли.Потом суставы трутся друг о друга и появляется артроз.

    А лечить его надо так: очистить организм от солей,восстановить обмен веществ и пополнять организм кремнием и коллагеном.

  5. Без физических нагрузок не обойтись, но так неохота себя нагружать 😉

  6. После значительного увеличения ходьбы,появились сильные боли в колене. Диагноз 3 степень артроза…БУДУ БОРОТЬСЯ за НОГУ! Нравятся рекомендации ГИТТА ВИТАЛИЯ. Но я велосипедистка (по даче) не смогу без велосипеда и плавания.

  7. Те кто не Спортивный имеет меньше таких проблем. Я тоже имею проблемы с коленом.
    Болеть не хочется , надо было в молодости меньше носить каблуки и не катать я на велосипеде. Те кто этого не делал здоровы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх