Болят глаза от компьютера (Компьютерный синдром)? Спаси свои глаза — упражнениями для глаз.

[singlepic id=998 w=320 h=240 float=]Как спасти свои глаза при работе на компьютере? Для каждого современного человека это большая проблема. Ведь компьютер занял в нашей жизни одно из главных мест. Прочно пригвоздив наш взгляд к монитору. А в результате наше зрения теряется с фантастической скоростью. Что же делать?  Этот вопрос меня долго мучил. Я уже не знала что делать. Глаза пересыхали и жгли огнем. В специальных очках для компьютера вообще ничего толком не было видно. Я была в отчаянии. Думала уже бросать работу, связанную с компьютером. Но помог мне случай.

Что делать, если болят глаза от компьютера? Простые советы для здоровья глаз!

Не найдя в очередной раз хороших компьютерных очков, я взяла простые очки с увеличением 0.5. и решила в них посидеть за компьютером. Я была удивлена тем, что через 3 часа работы, глаза мои не устали и не так пересохли. С тех пор я постоянно использую эти очки. И теперь подолгу могу сидеть за компьютером, и глаза у меня не болят. Чтобы глаза не пересыхали, часто их увлажняю, умываясь, простой холодной водой. Набираю в ладони воду и, открывая и закрывая ресницы, даю глазам возможность «попить» воды. Вода снимет усталость и жжение глаз. [singlepic id=1001 w=320 h=240 float=]Также я установила на свой компьютер специальную программу EyeLeo. Возникающий периодически на экране  красивый львенок, почти не отвлекает  от работы, но помогает мне  решить проблемы со зрение. Нетрудные, но своевременные упражнения помогают  мне тренировать глазные мышцы, а запланированные 5 минутные перерывы позволяют глазам отдохнуть  и восстановить  нормальную их функцию. Кроме этого ежедневно выполняю простой комплекс  упражнений для глаз. Представляю его вашему вниманию.

Как спасти свои глаза. Упражнения для глаз

? Начнем с расслабления глаз. Самое  эффективное упражнение для этого – пальминг. Потрем ладони одну об другую, чтоб они  нагрелись хорошо. Ладонями, поставленными вертикально вверх  закроем глаза. Давить  на глаза не нужно, просто приложите к ним ладони. Подержите их так пару минут, за это время  зрительный аппарат расслабится. Делать такое упражнение необходимо   каждый час работы на компьютере.
? Во время пальминга, закрыв глаза, делаем визуализацию, мысленно представляем  зрительную  картинку. К примеру, море, солнце и  полет чайки.  Представили? А теперь смотрим, как удаляется чайка, превращаясь постепенно в маленькую точечку. И вот когда она исчезнет  полностью из виду, откройте глаза. Не спешите открывать глаза, прочувствуйте эту картинку.
[singlepic id=999 w=320 h=240 float=] ? Теперь поработаем с  фокусировкой глаз. При длительной фокусировке взгляда на предметы, находящиеся постоянно на одном и том же расстоянии (в данном случае экран монитора), падает работоспособность глазного хрусталика. Поэтому периодически отрывайте взгляд от экрана и фокусируйте его на удаленных предметах. Например: посмотрите через окно на дерево, затем на какой-то предмет, который расположен чуть ближе, затем еще ближе и т.д.  Не  скользите взглядом по предметам, а фокусируйте его. Повторите так три раза. Теперь сфокусируем взгляд на указательном пальце вытянутой вперед правой руки. Затем медленно подведем кончик пальца к своему кончику носа и вернемся в исходное положение. Во время перемещения пальца, взгляд от него не отрывайте. Выполните упражнение три раза.
? Теперь выполним упражнения, улучшающие работу глазных мышц, их двигательную активность.[singlepic id=1002 w=320 h=240 float=] Сядем прямо, расправив плечи, голова неподвижна. И начинаем двигать глазами  влево -  вправо по три раза   в каждую сторону. Старайтесь посмотреть  подальше в крайних точках. Потом вверх  -   вниз по три раза. Теперь делаем вращательные движения глазом за часовой стрелкой и против часовой стрелки по три раза. Перемещаем взгляд по диагонали – вправо -  вверх, влево – вниз по три раза. Затем сделаем это упражнение наоборот – влево – вверх, вправо – вниз. Опишите глазами восьмерки. Слева направо и справа налево. Слегка поморгайте глазами.
Выполняя регулярно эти несложные упражнения, вы спасете свое зрение. И не забывайте через каждый час делать 5 минутный перерыв. Во время, которого, можно умыться и  «попоить» свои прекрасные глаза , а затем сделать небольшую зарядку для мышц  тела, о которой мы поговорим в следующей статье. А если у Вас глаза  все же будут воспалены, и ощущаться  дискомфорт,  используйте специальные глазные капли  (Визин, Видисик), которые предотвратят «обсушивание» роговицы глаза. Берегите свои глазки, они вам нужны  здоровыми!!!

[vsw id="sSXANaL69bY" source="youtube" width="425" height="344" autoplay="no"]