[singlepic id=293 w=320 h=240 float=]Око возрождения - удивительная система омоложения, возврата молодости и красоты. Ее упражнения повышают уровень свободной энергии,коррекцию вихрей В предыдущей статье мы говорили об условиях и мотивациях тибетской ритуальной практики. А сегодня познакомимся и научимся выполнять эти гениальные упражнения.
Упражнения, кроме первого, выполняются с закрытыми глазами, чтобы почувствовать их душой и сконцентрироваться на внутренних процессах, которые происходят в эфирном теле человека, омолаживая его
Око возрождения - Первое упражнение
[singlepic id=163 w=400 h=400 float=]Исходное положение - стоя прямо, руки вытянуты в сторону по бокам на уровне плеч. И начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Делаем вначале только три оборота. А потом, постепенно, как сказано в начале статьи, доведем до 21. Глаза открыты. После остановки вращения, руки соедините впереди горизонтально земле, сжав пальцы в кулаки. Кончики больших пальцев, направьте вверх. Зафиксировав свой взгляд на них, остановите головокружение. Внимание свое концентрируем на ощущениях в теле.
Око возрождения - Второе упражнение
[singlepic id=165 w=400 h=400 float=]Исходным положением - лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ладонями вниз. Пальцы ладони плотно соединены. Одновременно поднимаем голову, крепко прижав подбородок к грудине и вертикально вверх прямые ноги. Стопы пальцев тянем на себя и слегка поджимаем ягодицы, вместе с промежностью. Таз и плечи от пола не отрываем. Потом медленно их опускаем на пол. Движения и дыхание координируем. Перед началом упражнения, воздух выдыхаем, полностью освободив легкие. При поднятии головы и ног вверх, делаем полный, глубокий вдох, во время опускания — выдох. Тем эффективность практики выше, чем глубже дыхание. При выполнении упражнения глаза закрыты. Все внимание направляем на ощущения тела и дыхания.
Око возрождения - Третье упражнение
[singlepic id=162 w=400 h=400 float=]Исходным положением - стоя на коленях. Стопы на подушечках пальцев, руки на пояснице, пальцы смотрят вниз, голова опущена на грудь. Ставим колени одно от другого на расстоянии ширины таза, бедра располагаем строго вертикально. На вдохе запрокидываем голову назад - вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаемся в пояснице. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Глаза закрыты. Появляется тепло в пояснице и растягивается передняя часть тела. Движение головы и туловища синхронны. Внимание направляем на ощущения тела и дыхания.
Четвертое упражнение
[singlepic id=164 w=400 h=400 float=]Исходное положение – сидя. Спина и ноги прямые, ладони на полу на уровне бедер, пальцы смотрят в сторону стопы, голова опущена на грудь. На вдохе запрокидываем голове назад и поднимаем туловище до горизонтального положения. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Глаза закрыты.
Во время отдыха - сохраняем неизменным ритм дыхания.
Пятое упражнение
[singlepic id=161 w=400 h=400 float=]Исходным положение - упор лежа, прогнувшись. Стопы на подушечках пальцев. Колени пола не касаются. Голова запрокинута назад. На вдохе поднимаем таз вверх так, чтобы стопы полностью стояли на полу. Колени и руки выпрямлены. Голова смотрит вниз. На выдохе опускаем туловище вниз, не сгибая колени. Возвращаемся в исходное положение. Выполняя подъем туловища, стремимся как можно больше прогнуть спину в пояснице.
Шестое упражнение - Шавасана.
[singlepic id=168 w=400 h=400 float=]Ложимся на мягкий коврик с вытянутыми руками и ногами. Глаза закрыты. Отключаем ум, чтобы тело самостоятельно и равномерно распределило энергию, полученную при выполнении упражнений и постепенно перемещая, мысленно внимание по органам тела с ног до головы, возвращаемся в равновесное состояние.
После упражнений лучше всего принять теплую ванну или душ. Или просто обтереться, смоченным в теплой воде полотенцем, а затем насухо вытереться. Холодные процедуры сразу после упражнений проводить нельзя, чтобы не произошли необратимые патологические изменения. Только через час вы можете пользоваться холодной водой.
Здоровья и долгой жизни Вам, мои дорогие!
[vsw id="a6fw8Y5TLWw&feature=related" source="youtube" width="425" height="344" autoplay="no"]
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
Очень хорошие упражнения. Буду делать! А обливаться холодной водой до упражнений можно?
Никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время. Причем если до тренировки и в другое время короткие и неглубокие холодные водные процедуры могут быть использованы вами для общей закалки, то непосредственно после занятий они строжайше противопоказаны
Такие простые упражнения, правильно говорят — все гениальное просто:)
В третьем упражнении прогибаться нужно в грудном отделе, а не в пояснице
При выпячивании грудной клетки прогибается позвоночник от грудного отдела до поясницы.
Наверное в этом что-то есть и наверняка! Но где взять время на эти дела? Понимаю так,что 5-10 минут в день будет маловато. А час-полтора лучше оставить в тренажерном.Я понимаю,княжна,что в принципе не прав,но пока не до медитаций.Может лет через 10.
Упражнения очень хорошие. Я их выполняла несколько лет. Эффект ощутимый, но их желательно не прерывать даже на один день. И прибавлять по 2 повторения в неделю тоже важно (3+2+2…до 21)для того чтобы адаптировать организм.
Времени на это много не надо, тем более, если начнёте с 3-х раз. А потом по 2 повторения в неделю будете прибавлять — это вообще не заметно.Я делала упражнения поздно вечером, когда дети угомонятся. И не надо в первые дни пытаться выполнить всё идеально. Телу должно быть прежде всего комфортно. Удачи!