Люди, которые страдают от усталости, часто описывают это как ощущение внутреннего истощения и нехватки энергии. Усталость отличается от сонливости, но тем не менее в совокупности эти симптомы могут означать проблемы со здоровьем. Сонливость - чувство необходимости сна, но усталость может быть не связана с сонливостью, так как данное чувство лишь сопутствующий симптом. Усталость может быть вызвана простым перенапряжением или стрессом, а также являться «маячком», говорящим о наличии серьезного заболевания, которое может быть опасным для жизни.
Содержание:
Почему не проходит усталость? Каковы причины постоянной сонливости?
Онкологические заболевания
По данным Национального института рака, чувство усталости наблюдается у 96% всех людей, которые страдают онкологическими заболеваниями. Особенно это касается тех, кто уже проходит курс лечения от рака. Рак может вызывать усталость в самых разных формах, вызывая анемию или образуя токсичные химические вещества, и непосредственно влияя на клеточную функцию. Многие люди изначально стремиться к лечению усталости и только потому узнают, что у них рак. Поэтому хроническая усталость может быть серьезным сигналом и требует тщательного исследования у специалиста.
Анемия
Анемия характеризуется слишком низким уровнем гемоглобина и, следовательно, недостаточное количество кислорода доставляется в ткани организма, что также вызывает усталость и сонливость. Из-за недостатка кислорода, метаболические процессы не могут продолжаться в объеме, необходимом, для полноценного функционирования. Анемия может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как рак, ревматоидный артрит, болезнь костного мозга, потеря крови или иммунные проблемы.
Синдром хронической усталости
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, от 1 до 4 миллионов жителей нашей страны страдают от синдрома хронической усталости. Хроническая усталость – это заболевание, которое сопровождается другими симптомами, такими как боли в суставах, кратковременная потеря памяти, боли в горле, болезненность лимфатических узлов и нарушения сна. В настоящее время нет отпускаемых по рецепту лекарств, которые были разработаны для лечения хронической усталости, и все мероприятия по избавлению от этого недуга вращаются вокруг попытки изменить образ жизни.
Болезнь сердца
У многих пациентов с заболеваниями ССС, сердце не может эффективно обеспечивать транспортировку достаточного количества богатой кислородом крови к тканям, что приводит к усталости. Во многих случаях пациенты с застойной сердечной недостаточностью и врожденными дефектами могут испытать синдром сильной усталости и сонливости.
Апноэ сна
Люди с апноэ сна не могут получить достаточный отдых, даже если они проводят большое количество времени в постели. Апноэ сна - это состояние, при котором больной не может получить соответствующий поток воздуха через дыхательные пути, что приводит к их периодическому просыпанию.
Авитаминоз
Недостаток витаминов также может являться причиной постоянного чувства усталости и сонливости. Особенно часто такое состояние наблюдается в зимние и весенние месяцы, когда человек не имеет возможности получать достаточное количество натуральных витаминов. Именно поэтому специалисты рекомендуют во избежание проявления подобных симптомов авитаминоза принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, обогащенные витаминными и минеральными веществами в дозировке, оптимальной для истощенного человеческого организма.
Какие витамины избавят от усталости?
Правильное питание является основой оптимального здоровья и некоторые витамины играют важную роль в борьбе со стресс, усталостью, сонливостью и перепадами настроения. Правильные витамины могут стимулировать вашу иммунную систему, повышая тем самым уровень здоровья организма. Витамины могут также содействовать циркуляции крови и кислорода по всему телу, что также способствует выделению энергии из клеток и поднятию уровня жизненной силы.
Витамин А
Витамин А является важным питательным веществом для защиты организма от повреждения от вирусов, бактерий, грибков и аллергии, которые в совокупности и по отдельности могут спровоцировать появление чувства усталости. Данный витамин поддерживает оптимальное состояние слизистых оболочек рта, легких, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря и шейки матки, благодаря чему токсинам гораздо сложнее проникнуть в ткани и повредить системы организма. Витамин А также повышает иммунитет за счет повышения Т-клеточной активности, что является необходимым в борьбе с инфекционными болезнями. Кроме этого витамин А жизненно важен для производства красных кровяных клеток, которые поддерживают здоровый уровень железа, предотвращая его дефицит или анемию.
Витамин B (в комплексе)
Комплекс витаминов В помогает поддерживать здоровье нервной системы в периоды повышенного стресса и тревоги, снижая тем самым вероятность появления чувства усталости. Различные витамины группы В, в том числе B1 или тиамин, В2 или рибофлавин, фолиевая кислота, витамин В3, витамин В12, витамин В5, витамин В6 и витамин B7, эффективно устраняют симптомы раздражительности, усталости и стресса. Один из витаминов группы В - фолиевая кислота (витамин В9) в достаточном количестве нормализует психологическое состояние, предотвращая депрессию. Пищевые источники фолиевой кислоты - это цитрусовые, сушеные бобы и зеленые листовые овощи.
Витамин D
Витамин D способствует здоровому росту клеток, регулирующих иммунную систему. Дефицит витамина D может привести к усталости и низкому уровню энергии, особенно в периоды повышенного стресса, что приводит к проблемам со сном. Недостаточный уровень потребления витамина D может подвергнуть иммунную систему организма риску, что сделает его слабее и восприимчивости к воздействию вирусов и бактерий. Результатом является более высокая частота заболеваний, резкие перепады настроения и неспособность организма противостоять стрессам должным образом. Пищевые источники витамина D - лосось, скумбрия, форель и тунец, мясо, грибы, натуральные молочные продукты и витаминизированные каши.
Витамины от сонливости
В состоянии сонливости человек пребывает в случае дефицита витаминов группы В. В частности это относится к витамину В12, недостаток которого может спровоцировать проявление различного характера нервных расстройств. Как правило, данный витамин вводится в виде инъекций по назначению врача.
На утомление и сонливость влияет недостаток в организме витамина С. У людей, проживающих в мегаполисе, данный витамин очень быстро разрушается под действием негативного влияния внешних факторов. Последствием является сильнейшее ослабление иммунитета, что приводит к переутомлению и ощущению постоянного желания спать.
Источником витамина С являются лимоны, грейпфруты, апельсины и абрикосы, белокочанная капуста.
Сонливость может вызвать нехватка железа в организме. Препараты с содержанием железа можно принимать только по назначению врача, так как при переизбытке его могут произойти необратимые изменения в работе организма.
Таблетки от усталости и сонливости
Модафинил
Модафинил имеет в составе вещества, которые способствуют активации деятельности головного мозга, что устраняет чувство усталости и избавляет от сонливости в утренние и обеденные часы. Кроме этого, действующее вещество препарата повышает физическую выносливость и интеллектуальные способности.
Лонгдэйзин
В переводе название данного препарата означает «удлинитель дня». Если верить словам специалистов, которые препарат разработали «Лонгдейзин» сможет оказать неоценимую помощь людям, проводящим большое количество времени в длительных путешествиях, что предполагает частую смену часовых поясов. Так же препарат окажется полезен тем людям, которые работают либо имеют заболевания, вызывающие сонливость.
Пантокрин
Пантокрин – это уникальный препарат, позволяющий победить такие недуги, как хроническое чувство усталости и сонливость. Пантокрин создан на основе неокостенелых пантов (рогов) пятнистого оленя, изюбря и марала. Активное вещество препарат оказывает благотворное воздействие на нервную систему, желудок и сердце, что повышает уровень работоспособности, устраняет такие симптому, как усталость и сонливость. Средство выпускается в форме таблеток и капель.
Народные рецепты от усталости
Избавиться от хронической усталости помогут не только медикаментозные препараты, но и более щадящие народные средства, приготовление которых под силу любому человеку.
Ниже приведено несколько народных рецептов, позволяющих не только преодолеть проблемы, связанные с хроническим чувством усталости, но и вернуться к полноценной жизни.
1-й рецепт избавления от сонливости и усталости: лимон, мед и немного грецких орехов
Нужно взять небольшой стакан очищенных грецких орехов, предварительно измельченных, и смешать их с лимоном, который также заблаговременно надо натереть на терке вместе со шкуркой. В полученную смесь залить стакан меда и тщательно перемешать. Настаивать средство не нужно. Принимать по столовой ложке два-три раза в день.
2-й рецепт избавления от сонливости и усталости: виноградный сок
Свежий виноградный сок в количестве до двух столовых ложек в день, также способствует устранению симптомов усталости и сонливости. Если сделать натуральный сок возможности нет, то можно ежедневно съедать одну небольшую гроздь винограда.
3-й рецепт избавления от сонливости и усталости: целебный состав
Купите в аптеке сбор Ромашки аптечной, высыпите в эмалированную емкость одну чайную ложку и залейте стаканом натурального (не порошкового) молока. Поставьте на плиту и доведите до кипения и держите отвар на медленном огне минут 15. После этого снимите с огня и дайте остыть. Добавьте столовую ложку натурального меда, размешайте и выпейте за пол часа до сна.
4-й рецепт избавления от усталости и сонливости: сон, отдых и свежий воздух
Самым простым рецептом возвращения к нормальному ритму жизни является соблюдение трех простых правил: высыпаться, давать физический и моральный отдых организму, а также как можно чаще бывать на свежем воздухе. При этом старайтесь как можно реже употреблять алкогольные напитки, крепкий черный чай и натуральный кофе, так как они вызывают лишь кратковременный прилив сил, за которым следует угнетение нервной системы.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
Мне витамин А помог и фрукты, так же анализы сдала на гемоглобин, оказался ниже нормы — довела до нормы и все прошло! Теперь я активный и позитивный человек, спасибо!