Как избавиться от живота при помощи самомассажа

Как избавиться от животаКак избавиться от живота?  Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже?   На зарядку , йогу   и диеты силы воли не хватает. Что делать?  Как избавиться от живота?

Как избавиться от живота

Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это  один из легких и приятных способов коррекции фигуры.

На протяжении всей нашей жизни вечные  труженики желудок и кишечник  перерабатывают тонны пищи: 30 тонн продуктов, 50 тысяч литров воды. Не рациональное, и  не сбалансированное питание с переизбытком  мяса, сдобного и сладкого нарушает  наше пищеварение. Результат этого: боли, метеоризм и  тяжесть в желудке. Живот раздувается, как шарик, растет. Наше состояние  становится плачевным - полный дискомфорт. Избавиться от  неприятных ощущений поможет массаж. Уже в  первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно  в любом  месте и  в любое время: утром, находясь еще в  постели, на работе,  в автомобиле,  коротая время в  пробках, вечером, сидя перед телевизором.

Важное для избавления от живота!!!

Правила проведения самомассажа живота.

1.  Рекомендуется проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.

2. Нельзя выполнять при различных кожных и  грибковых заболеваниях.

3. Не рекомендуется выполнять его  при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей,  резких болях и  беременности.

4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.

5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.

Техника выполнения самомассажа от живота

[singlepic id=585 w=320 h=240 float=]1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись,  лежа на спине, согнув ноги в коленях.  Сначала положите  обе руки на живот.  Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки .

2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается  на месте без движения.

3. Сделайте это же 6 раз  за часовой стрелкой левой рукой. Правая  рука остается  на месте без движения.

4. Далее уже обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движения по бокам живота одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. Можно постепенно усилить давление. При имеющихся на животе значительных жировых отложениях, движения должны быть  энергичными, но,  ни  в коем  случае,  причинять дискомфорта или боли.

5.  Делаем подталкивание. Погладив живот двумя руками, надавите его левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Затем смените руки. Выполняем  движение по 6 раз каждой рукой. Это благотворно повлияет на  органы пищеварительной системы.

6. Делаем пиление: на живот положите  ладони ребром. Растираем поверхность живота ребрами ладоней, сложенными вместе. Одна ладонь, при этом движется вперед, а вторая назад.

7. Затем подхватив  пальцами ладони  правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее волнообразно по направлению к ребрам. Выполните 6 раз

8. Проведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. Выполните 6 раз

9. Левую руку опустите вниз  живота, большой палец,  положив под пупком. Правую руку  поднимаете вверх живота к области желудка. Делаете левой  рукой 6 раз круговые движениями против часовой стрелки, и 6  раз за часовой стрелкой. Правая рука отдыхает.

10. Теперь такие же кругообразные движения совершаете правой рукой (строго следуя пункту 5), а левая рука отдыхает.

[singlepic id=586 w=320 h=240 float=]11. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных  направлениях к друг другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.

12. Меняем положение рук, не отрывая их от  живота. Левую руку направляем вверх. Правую руку вниз и совершаем ею внизу живота кругообразные движения. По 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Левая рука отдыхает.

13. Теперь левая рука совершает легкие круговые движения в области желудка (по 6 повторов). А правая рука отдыхает.

14. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях друг к другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.

15. Положите руки на живот и закончите массаж. Дышите глубоко, спокойно животом еще пару минут.

[singlepic id=587 w=320 h=240 float=]Максимальный  эффект самомассаж  живота дает при использовании его в парилке,  применяя эфирные масла. При этом улучшается циркуляция крови и обменные процессы.

Для этого используют чаще всего апельсиновое масло. Оно усиливает обмен углеводов и жиров, а  его аромат успокаивает нервную систему и  снижает артериальное давление.

При целлюлите используют лимонное эфирное масло. Оно помогает выводить шлаки из организма, лечит простудные заболевания, укрепляет иммунитет, активизирует работу  пищеварительной системы.

Делайте постоянно самомассаж живота и будете иметь плоский живот и отличное здоровье. А вопрос: «Как избавиться от живота?» больше не будет Вас тревожить.

Для большей информации  по вопросу Как избавиться от живота?" смотрите видеофильм.

[vsw id="60LeDHMn4VU" source="youtube" width="425" height="344" autoplay="no"]

 

Rate this post
Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
8 комментариев для “Как избавиться от живота при помощи самомассажа
  1. Замечательный способ избавиться от живота, если после этого перестать злоупотреблять пивом и обжираться, а перейти на активный образ жизни и здоровое питание, основанное на употребление в пищу натуральных продуктов растительного мира. созданных богом и самой природой. Тогда может и массаж не понадобится.

  2. если живот уже имеется —то никакими массажами вы его не уберёте , нужен комплекс процедур время — терпение и регулярность выполнения !

  3. Упражнения хорошие, но слишком много. А, самое главное, очень много ограничений по показателям здоровья. Жаль.

  4. Может сами по-себе упражнения и хороши,но я честно не представляю как их можно делать на работе ,в пробках…Написано же ,что упражнения выполняются в позиции лежа и расслабившись.

  5. Скорее всего в любом месте — делать его не получится. Тем более, что потом сказано — проводить лежа. Мне тоже кажется, что просто качать пресс, намного легче. Вот следить за своими мышцами живота — это действительно можно везде. И сидя, и стоя и при ходьбе. Просто втягивать живот и держать его в напряжении, максимально возможное время. Если это делать часто, живот пропадет обязательно. Проверено мною на практике. После родов я именно так и избавилась от несколько обвисшего животика. А мышцы настолько привыкли быть в тонусе, что я могу запросто втянув живот идти по улице, например, даже этого не замечая.Советую всем. Плоский живот — гарантирован. Но все равно, спасибо за информацию. Кому-то и это понадобится.А в совокупности — так вообще получится прекрасный результат.

  6. А я читала, что избавиться от живота может помочь зеленый кофе, он помогает сжигать лишние килограммы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх