Выбираем витамины для мозга и памяти

Ваш мозг должен быть в идеальном состоянии, чтобы гарантировать вам ясный ум, мощный потенциал для обучения, хорошее настроение и отличную память. Для успешного выполнения этих задач, ваш мозг нуждается в последовательном и неограниченном запасе кислорода, а также питательных веществ. Как самый чувствительный и очень сложный орган в организме, мозг нуждается в таком питании, которое позволило улучшить все его функции. При правильном приеме витаминов и минеральных веществ, деятельность мозга усиливается, позволяя кислороду насыщать все клеточки, стимулируя тем самым работу главного органа и улучшая при этом память.

Содержание:

• Что дают человеку витамины для мозга и памяти?
• Какие витамины улучшают память?
• Какие витамины нужны для правильной работы мозга?
• Витамины для памяти - взрослым
• Витамины для памяти - детям
• Витаминные комплексы и продукты для мозга и памяти

Ваш мозг, также как и весь организм в целом, зависит от повреждения свободными радикалами. Если употреблять постоянно нездоровую пищу и регулярно подвергаться воздействию на организм токсинов, это может нанести серьезный ущерб вашему здоровью, лишая вас питательных веществ, так необходимых для правильной работы всех систем и органов. Кроме этого, мозг нуждается в специальных упражнениях, качественном сне и хорошей диете для выполнения задач любого уровня сложности. Именно поэтому получение правильных витаминов для мозга очень важно, особенно потому, что многие продукты сегодня выращиваются в неблагоприятной почве, а в последствии обрабатываются специальными составами, в результате чего питательные вещества теряют свои свойства.

Что дают человеку витамины для мозга и памяти

Некоторые люди не верят в силу витаминов и не понимают, зачем их нужно принимать. На деле же витамины для мозга и памяти способны дать человеческому организму очень много. В том числе, витамины для мозга и памяти.

Усиливают концентрацию внимания: Витамины для мозга полезны, поскольку они улучшают способность к концентрации. Когда человек не в состоянии сосредоточиться на поставленной задаче, то это может негативно отразиться на личных взаимоотношениях, а также на профессиональной деятельности индивида. Вот почему очень важно, чтобы наш мозг получал дополнительное питание в виде витаминов и минеральных веществ.

Питательные вещества позволяют мозгу функционировать на высочайшем уровне. Таким образом, принимая их регулярно, вы можете быть уверены, что поставленная задача завершится в более легкой, быстрой и эффективной манере.

Увеличивают уровень бдительности: отсутствие необходимых питательных веществ, минералов и витаминов для мозга также может привести к вялости и отсутствию бдительности.

Если вы чувствуете, что раньше вы реагировали на происходящее быстрее и «ловили мышей» оперативно, а сейчас этого не наблюдается, то витамины для мозга могут помочь вам попрощаться с таким чувством. С их помощью и под строгим наблюдением специалиста вы сможете восстановить высокий уровень бдительности.

Ясность ума: если вы думаете, что «туман в голове» - это ощущение кратковременное и не связанное с физиологией, то вы ошибаетесь. На самом деле это связано с недостатком витаминов и определенных минеральных веществ. Витамины для мозга и памяти при правильном приеме способны улучшить психическое здоровье. Если ваш мозг получает то, что ему нужно, чтобы эффективно функционировать, вы будете испытывать повышенную производительность подсистемы памяти и избавитесь от состояния, которое называют «затуманиванием сознания».

Какие витамины улучшают память?

Существует несколько ключевых витаминов для мозга, регулярный прием которых не только поможет улучшить его работу, но и поспособствует улучшению памяти.

1. Омега-3 жирные кислоты
Один из самых важных питательных веществ для памяти омега-3 жирные кислоты, которые не только борются со свободными радикалами, но и помогают создать структуру клеток в организме и мозге. Омега-3 рыбий жир содержит DHA и EPA вещества, стимулирующие работу мозга и способствующие улучшению памяти.

2. Другие необходимые витамины для мозга и памяти

• Витамин С является одним из важнейших витаминов для борьбы со свободными радикалами и поддержания общего состояния здоровья.
• Витамин Е является антиоксидантом, помогает защитить ваши нервные клетки от повреждений.
• Бета-каротин также помогает бороться со свободными радикалами, помогает в очищении организма от токсинов, укрепляет кровеносные сосуды и ткани, а также усиливает транспортировку кислорода к мозгу.
• Холин является еще одним мощным питательным веществом для мозга, которое в определенных ситуациях помогает предотвратить потерю памяти путем формирования нейромедиатора, ацетилхолина.
• Гинкго билоба является прекрасным тонизирующим средством для всей системы кровообращения, обеспечивающим качественное питание мозга и повышающим внимательность и ясность ума.

Продукты питания, содержащие необходимые витамины для мозга и памяти:
рыба, богатая омега-3 жирных кислот; семена льна, богатые омега-3 жирных кислот; фасоль, богатые тиамином и инозитол, которые помогают поднять настроение во время улучшения познавательной способности;клубника, богатые витамином С; сладкий картофель, богат витамином B-6; зародыши пшеницы, богатые витамином Е; и оливковое масло, которое содержит жирные кислоты, которые помогают переносить кислород к кровоток.

Какие витамины нужны для правильной работы мозга?

Витамины группы В являются мощными активами для работы мозга. Данные витамины представляют собой некое связующее звено между нервной системой и мозгом, производящим нейротрансмиттеры, обеспечивая тем самым важный стимул для усиления концентрации, осознания и других функции мозга.

• Витамин В-1 принимает непосредственное участие в осуществлении функцией головного мозга, так как он снабжает его глюкозой. Дефицит данного витамина может привести к ухудшению памяти, онемению, усталости, раздражению или более серьезным неврологическим расстройствам, таким как энцефалопатия, синдром, характеризующийся потерей памяти, бредом и проблемами со зрением. Люди, которые подвергаются риску дефицита витамина В-1, по опыту специалистов, часто употребляют алкогольные напитки. Источники витамина В-1 - зародыши пшеницы, семена подсолнечника, соя, зеленый горошек и хлеб из цельного зерна.
• Витамин B-3 является еще одним важным витамином для работы головного мозга, так как он помогает увеличить приток крови к мозгу, понижает кровяное давление и снижает уровень холестерина в крови. Недостаток витамина В-3 может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем на физиологическом уровне, такие как дерматит и диарея, а так же тяжелые мозговые нарушения, такие, как развитие синдрома деменции. Продукты, богатые витамином В-3 - тофу, теленка печень, арахис, тунец, творог, молоко и бобовые.
• Витамин B-6 помогает улучшить общее состояние здоровья, в том числе и состояние отделов головного мозга, отвечающих за сохранение данных в памяти.
• Витамин B-12 имеет не менее важное значение для головного мозга, так как способствует уменьшению уровня гомоцистеина в организме - аминокислоты, ответственной за блокирование функции мозга. Кроме этого витамин В-12 отвечает за восстановление нервных волокон в мозге.
• Витамин B-9, или фолиевая кислота, производит красные кровяные клетки, способствующие четкой работе главного органа в организме человека.

Витамины для памяти - взрослым

Взрослые люди для улучшения памяти больше всего нуждаются в:

1. Витамине D
Витамин D связан с когнитивной функцией и развитием психических заболеваний, особенно у пожилых людей. Дефицит витамина D, известный как гиповитаминоз D, распространен среди людей среднего и пожилого возраста. В исследовании, опубликованном в "Американском журнале гериатрической психиатрии» принимало участие 80 человек пожилого возраста, 40 из которых страдали болезнью Альцгеймера. Цель данного исследования заключалась в изучении взаимосвязи между уровнем витамина D, когнитивными функциями, настроением и физической работоспособностью. D-дефицитная группа значительно хуже выполняла задания на двух стандартных когнитивных тестах, в том числе на исследование кратковременной памяти. Выводы из этого исследования позволили сделать заключение, что у пожилых людей дефицит витамина Д влияет на нарушения стандартных когнитивных процессов производительности.

2. Холине и тиамине
Холин является незаменимым питательным веществом в классификации подвитаминов. Организм способен самостоятельно производить определенное количество холина, который необходим для нормальной работы мозга и улучшения памяти. Данное питательное вещество содержится во многих пищевых продуктах, особенно в молоке, яйцах и арахисе. Тиамин – это еще один витамин, который необходим для синтеза ацетилхолина. Отличные источники тиамина - свинина, сушеные бобы, цельное зерно и обогащенные крупы.

3. Витамины-антиоксиданты
Витамины С, Е и бета-каротин (форма витамина А содержится в растительных продуктах) являются витаминами-антиоксидантами, которые помогают защитить ткани мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы являются токсичными, заряженными молекулами (формы кислорода). Витамины-антиоксиданты защищают основные структуры мозга от обесценения, вызванного свободными радикалами в течение долгого времени, что приводит к снижению уровня памяти. Витамин Е способствует улучшению памяти за счет притока крови к мозгу. Витамин Е содержится в таких продуктах, как витаминизированные каши, растительные масла, орехи и семечки.

Витамины для памяти - детям

Хорошая память является одним из наиболее важных аспектов развития в жизни ребенка. Тем не менее, это иногда может представлять собой проблему, особенно при недостатке необходимых питательных веществ для мозга. Исследования показали, что ребенок, который страдает дефицитом питательных веществ, не использует на сто процентов функции головного мозга. Эти функциональные недостатки могут в свою очередь оказывать негативное влияние на способность ребенка удерживать и обрабатывать информацию.

Этот пробел может быть восполнен за счет различных витаминов и добавок, действие которых направленно на развитие мозга и общую функциональность, когда дело доходит до обучения, внимания и памяти.

Исследования показывают, что витамины могут сыграть огромную роль в правильном развитии мозга ребенка, а также могут привести к повышению уровня сохранения данных в памяти при правильном их приеме. Витамины для памяти детям:

1. Витамины группы В для развития мозга

• Тиамин (В 1 );
• Рибофлавин (В 2 );
• Никотиновая кислота (B 3 );
• Фолиевая кислота (В 9 );
• Различные кобаламины (B 12 ).

Витамины группы В полезны для мозга и взрослым, и детям. Было доказано, что дефицит фолиевой кислоты в детстве может отрицательно воздействовать на мозговую функциональность и в зрелом возрасте. Кроме того, недостаток рибофлавина может привести к дисфункции мозга. А дефицит тиамина может привести к вредному воздействию на нервы головного мозга. У детей с дефицитом витамина В-12 чаще всего наблюдаются задержки в развитии. Восполнить дефицит витаминов группы В можно за счет употребления в пищу мяса, фасоли, сои и зеленых овощей.

2. Железо и интеллект
Специалисты опытным путем доказали, что достаточное количество железа в организме является ключевым компонентом для правильного развития когнитивной функции и правильного развития мозга. Дефицит железа может привести к снижению IQ, плохой способности мышления, и снижению концентрации внимания у детей. Более того, дефицит железа может иногда достигать того уровня, когда у детей развивается анемия, последствия которой отрицательно сказываются на памяти и навыках мышления.

Витаминные комплексы и продукты для мозга и памяти

Мультивитаминные комплексы, разрабатываются специально для поддержания здоровья и работоспособности мозга. Многие поливитаминные комплексы для мозга позволяют даже пожилым людям поддерживать ясность ума, и сохранять прекрасную память. Ниже представлены самые популярные витаминные комплексы для мозга и памяти.

«Витрум Мемори» - улучшают функции памяти, путем ускорения кровообращения, благодаря чему клетки мозга насыщаются кислородом в количестве, достаточном для нормальной работы. Регулярное употребление данного мультивитаминного комплекса снижает риск образования тромбов.

Витаминный комплекс для мозга «Активный день» (man's formula) предназначается для стимуляции активности мозговой деятельности у мужчин, благодаря экстрактам различных растений, входящих в его состав.

Витаминный комплекс для мозга «Направит» состоит из витаминов и минеральных веществ, снижающих вероятность кровоизлияния и способствующих насыщению клеток мозга кислородом.

Натуральный витаминный препарат для мозга «Мемофем» (для женщин) содержит лецитин и битартрат холина – добавки, стабилизирующие деятельность нервной системы, повышающие стрессоустойчивость, улучшающие настроение.

Витамины для улучшения работы мозга «Фосфатид-комплекс» (Аструм) предназначен для стабилизации обменных процессов в клетках мозга. Регулярный прием данного комплекса способствует повышению уровня усвоения информации, а также ее обработки. Стимулирует быстрое умственное развитие, улучшает долгосрочную и краткосрочную память, скорость реакций и концентрацию внимания.