Почему для человека так важен крепкий сон? Современный образ жизни с его хроническим недосыпанием, бессонницей, стрессами способен лишить здоровья каждого человека. В наше время основной проблемой можно считать не «вредные» продукты с ГМО, и не потенциально опасную солнечную радиацию. Больший ущерб здоровью наносит нарушение естественного ритма сна и бодрствования.
Здоровый сон и естественные ритмы
Вся материя во Вселенной подчиняется определенным ритмичным процессам. Определенную частоту имеют воздействия Луны, вспышки на Солнце. Для человека особенно важны так называемые суточные ритмы: в течение дня у нас несколько раз меняется температура, давление, трудоспособность, появляется и пропадает сонливость.
Сотни лет назад люди организовывали свою жизнь в соответствии с законами природы, так, как это им подсказывала практика и здравый смысл. Сегодня все изменилось. Горожане перешли на «ночной образ жизни», потеряв здоровый сон, позабыв о мудрости предков.
Было доказано, что периоды работоспособности также периодически меняются в течение суток. Людей, которые наиболее деятельны в утренние часы, нарекли «жаворонками», тех, кто привыкает к любому ритму – «голубями». У кого активность возрастает к концу дня – совами. Но каково же было удивление ученых, когда они установили, что «совы» составляют от общего числа всего 4%! Значит, у большинства людей, ведущих активный образ жизни ночью, просто сбиты биологические ритмы и нарушен естественный сон.
Сколько нужно спать человеку
В среднем, сон взрослого человека должен длиться не менее 8 часов в сутки. Для детей и подростков нормальный сон 9-10 часов. Именно за это время происходит восстановление сил и всего организма. Почему же сон горожанина, который «высыпает» свою норму в дневное время, не вызывает бодрости, а вызывает усталость?
Дело в том, что сон в разное время суток действует неодинаково. Наибольшие восстановительные и реабилитационные процессы приходятся на период от 22 до 24 часов, этот сон здоровый и восстанавливает силы. Ближе к 4 часам утра наступает время сновидений. Утренний некрепкий, неглубокий сон не дает человеку возможности отдохнуть и восстановиться и. И так, если ваш сон был всего 6 часов в сутки, но с 22 до 4 часов утра, у вас больше шансов восстановиться, чем, если бы вы спали с 4 до 10 часов утра.
Почему не спится?
Тем, кто решил наладить естественный сон и отдых, следует учесть еще один фактор, влияющий на жизнедеятельность человека. Существует еще один ритм, названный основным циклом отдыха – активности. В среднем он составляет полтора часа. Это значит, что в течение суток каждые полтора часа у нас появляется несколько минут, в течение которых мы чувствуем сонливость. Если пропустить вечером это драгоценное время и не окунуться в здоровый сон, придется снова ожидать очередного прилива усталости. Иначе не уснуть!
Здоровый сон и Лечение сном
В медицине существует специальный физиотерапевтический метод лечения, при котором человека искусственно погружают в расслабляющий, оздоравливающий сон. Но сейчас речь идет совсем о другом. Ученые заметили, что если привести сон и отдых в равновесие в соответствие с суточными ритмами, то дыхание, частота сердечных сокращений, биохимический состав крови приходят в норму сами собой. У больных ускоряется процесс выздоровления, улучшается восприимчивость к лекарственным средствам. Итак, если вы хотите долгое время оставаться молодой и красивой, больше спите. Помните! Ваш здоровый сон только в соответствии с естественными биоритмами!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.